Co jíst, když máte studený: 8 léčivých potravin

Kuřecí nudlová polévka

Jedení misky s kuřecím nudlovým polévkovým polévkem poskytuje víc než jen pohodlí, když máte strašnou chladu. V roce 2000 vydal výzkumný pracovník Univerzity v Nebrasce Dr. Stephen Rennard závěry v roce 2005 Hruď , časopis Americké kolébky lékařů, ukazující kuřecí polévku obsahuje protizánětlivé látky, které mohou usnadnit symptomy nachlazení . Dr. Mehmet Oz souhlasí. "Začněte s miskou z kuřecí polévky," řekl. "Výzkum musí ještě ukázat, jak to funguje (a jak to sakra Ma věděla), ale víme, že a živin bohatá strava buduje váš imunitní systém a bojuje proti zánětu. "

Podívejte se na ně.

Mléko a jiné potraviny bohaté na vitamín D

Potraviny bohaté na vitamín D jako mléko nebo obohacené obiloviny by mohlo pomoci při boji proti nachlazení. Studie z Massachusetts General Hospital z roku 2009 zjistila, že lidé s hlášenými více nachlazeními než ti, kteří nebyli vitální D nedostatek. Jako bonus, tyto potraviny mohou pomoci zvýšit náladu během studených měsíců měsíce, podle výzkumníků na univerzitě Loyola.

Mrkev a další potraviny bohaté na vitamín A

Všechny vitamíny jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví, ale Harvardská lékařská škola říká, že vitamin A je klíčovým hráčem při udržování silného imunitního systému. Když máte chlad, zkuste jíst sladké brambory , mrkev, squash, špenát nebo zelené sýry.

Vyčistěte na 13 Základní vitamíny Vaše tělo potřebuje zůstat zdravé !

Studený zelený čaj

, což podpoří váš imunitní systém, i když už jste nemocný. Zelený čaj může také pomoci zmírnit příznaky, které často přicházejí s chladem, jako je a bolest krku . Místo toho, že popíjí horký hrnek, doktor Michael Greger navrhuje, aby byl vařený za studena: antioxidační hladiny jsou vyšší, než když se vyrábí s vroucí vodou.

Česnek

Česnek byl nalezen pomáhá předcházet nachlazení při konzumaci pravidelně, kvůli jeho imunostimulační sloučenina allicin, říká Donna Cardillo, RN. Jezte více česneku, když máte chladu, nebo zkuste to surový s oranžovou šťávou.

Překontrolovat 10 Více léčivých bylinek a koření !

Borůvky

Vědci z Cornellské univerzity zjistili, že borůvky obsahují nejvíce antioxidantů než jakékoliv jiné testované čerstvé ovoce, které by měly pomáhat porazit vaše sniffles. Jezte je sami, když máte chladu, nebo posypeme na misku obilovin nebo jogurtu přidat nějaký vitamin D.

Podívejte se na další zdraví přínosu divokých borůvek !

Čaj

Čaj je uklidňující, když jste přetíženi, obzvláště varem s přirozenými expektoranty jako jsou anýzová semena. Health.com doporučuje recept americké farmaceutické asociace: jeden šálek rozdrcených anýzových semen do jedné šálky horké vody, ochucené cukrem, česnekem, skořicí nebo medem. Sip čaj až třikrát denně. Pokud se vám nelíbí chuť lékořice, vyzkoušejte peppermint. Lékařské centrum University of Maryland to oznámilo Mátový čaj působí jako expektorant , uvolnění hlenu a rozrušení kašle.

na.