Způsoby, jak přestat kouřit bez přírůstku hmotnosti

Časopis TIME vysvětluje vztah mezi nikotinem a sýtostí v kuse o novém výzkumu, "Studie: Proč opouštět kouření způsobuje, že jste tuku." Zdá se, že nikotin se váže k neuronům regulujícím chuť k jídlu v mozku, kromě receptorů, které způsobují závislost. Tyto neurony, které se nacházejí v hypotalamu, pomáhají regulovat množství spotřebovaných potravin, ale pod vlivem nikotinu ztrácejí svou sebe-disciplínu. To je důvod, proč když kuřáci opouštějí, mají tendenci jíst více a zvážit. Nikotin opravdu potlačuje chuť k jídlu.

Vědci věří, že jejich objevení povede k vývoji léčiv, které se zaměřují na nikotinové receptory na mozkové buňky, které kontrolují chuť k jídlu. V budoucnu může přírůstek hmotnosti již být důvodem, proč kouření odmítá rozhodnutí vykopnout zvyk, ale to není důvod čekat. Nicotinové substituční terapie, i když nikoli pro všechny, mohou pomoci. Zde je několik dalších způsobů, jak přestat kouřit a zůstat štíhlá od everydayhealth.com:

• Pít vodu. Zůstaňte hydratovaní a uspokojeni. Chcete-li zvýšit metabolické účinky, vytvořte z poloviny těchto sklenic ledovou vodu. Šťáva může být příliš vysoká v kaloriích, něco, co budete chtít sledovat na vaší cestě k tomu, abyste byli štíhlejší nekouřící.
• Naplánujte si občerstvení. Zdravé občerstvení pomáhá udržet váš metabolismus zapojený, takže můžete i nadále spálit kalorie, zatímco narazíte na divoké hladové bolesti nebo falešný hlad.
• Nezastavuj se. Cvičení zabije dva ptáky jedním kamenem. Pomáhá vám spálit kalorie a odvádí vás od jídla, když nejste opravdu hladní. Je to také pocit pohody stresu. Zaměřte se na vaši kondici a na to, jak se cítit zdravý. Udělej si cvičení za cíl a přemýšlejte o odchodu, protože jste odměnou za to, že jste fyzicky fit.

Zdroj: TIME.com