Tyto 2 cvičení mohou snížit riziko srdečního onemocnění na polovinu
Nyní není žádným tajemstvím, že
pravidelné cvičení je klíčem k zvýšení zdraví srdce . Ale pro ty, kteří chtějí vážně snížit riziko onemocnění srdce , může být obzvláště jedno kombinované cvičení zabaleno dvojnásobným punchem - doslova aerobní cvičení jóga a
. odhalil srdeční onemocnění, podle nového výzkumu z nemocnice HG SMS v Indii. Tým výzkumníků přidělil 750 pacientům s onemocněním srdce do tří různých režimů cvičení: aerobní cvičení, jóga nebo aerobní cvičení i jóga. Všechny tři skupiny se zúčastnily tří, šestiměsíčních zasedání jejich přiřazeného cvičení. Na konci zkušební doby vykazovali jak aerobní cvičenci, tak i cvičení jóga podobné snížení jejich krevního tlaku , BMI , a cholesterolu. Nicméně skupina, která zkoušela oba tréninky, zaznamenala dvojnásobný nárůst, uvedli vědci.
To není jediná perkota jógy; předchozí výzkum zjistil, že denní zasedání může zabránit bolesti zad a dokonce i porazit odpolední propad. Ale je to kombinace obou cvičení, které dělají trik, tvrdí výzkumníci. "Kombinovaná indická jóga a aerobní cvičení snižují duševní, fyzický a cévní stres a mohou vést ke snížení kardiovaskulární úmrtnosti a nemocnosti", spoluautory Dr. Sonal Tanwar, učitelka preventivní kardiologie a Dr. Naresh Sen, konzultant kardiologa. s HG SMS nemocnicí, napsal. "Pacienti s onemocněním srdce by mohli mít prospěch z učení indické jógy
, která by se stala rutinní součástí každodenního života."
Už jste přesvědčeni? Začněte tím, že budete dělat každý den
Tyto 2 cvičení mohou snížit riziko onemocnění srdce na polovinu
ReadersDigest.com
