Přežít stres svátek, závoje a pálení žáhy

Nápověda pro stres dovolených

Lidé zdůrazňují špatné věci, když se snaží snížit stres, říká psycholog Robert E. Epstein, PhD. Meditace a jóga jsou užitečné, nedávno řekl Vědecká americká mysl - ale to, co bylo největším rozdílem pro 3 300 lidí ve své studii, byly ořechy a šrouby řízení života. Výzkumná pracovnice Elissa Epelová na univerzitě v Kalifornii v San Francisku informuje časopis New Scientist, že několik minut denně se zaměřit na dýchání může být velkou pomocí. A hádej co: Je tu nějaká aplikace. Vyvinutá oddělení obrany pro vojáky, Breathe2Relax (zdarma) vás provede dechovým cvičením, monitoruje dechovou frekvenci a pomůže vám udržet ji na zdravé úrovni.

Nápověda pro Hangovky

"Neexistuje žádná taková věc jako kocovina léčení," píše Meredith Melnick na čas.com. "V přehledu 15 klinických studií ... tým odborníků, kteří publikují v britském lékařském časopise, zjistil, že žádný z nich nepracoval." Takže neočekávejte zázraky, ať už klepáte zpět syrové vejce nebo drahé nové léky jako aminokyselina bohatý elixír nazvaný Mercy. Co funguje: prevence. Povzdech. Pokud si vzpomenete na přínosy tohoto přístupu příliš pozdě na jeho použití, nepřehánějte léky proti bolesti následující den. "Alkohol plus acetaminofen podává dvojnásobnou dávku stresu na játra," píše Emily Sohnová v Los Angeles Times. A ibuprofen a podobné léky mohou dráždit žaludek, stejně jako alkohol, což zvyšuje riziko krvácení.

Nápověda pro pálení žáhy

Vyhoďte pálení žáhy a kocoviny najednou: Jít snadno na alkohol, který uvolňuje sval, který z vašeho jícnu udržuje žaludeční kyselinu. Mastné jídlo je dalším spouštěčem, říká health.com, takže když se turčianská dovolená blíží, vybírejte bílé maso, ne tmavé (a odložte omáčku). WebMD zdůrazňuje, že čokoláda je konkrétním pachatelem. Zřejmé řešení? Vánoční cukroví - jen pár.