říZení syndromu karpálního tunelu

Získejte Grip na bolesti

Uklidněte se

Chcete-li rychle zmírnit bolest a zánět, ochlaďte zápěstí ledovkou zabalenou do tenkého ručníku. Nechte ho asi 10 minut. Léčbu můžete opakovat každou hodinu nebo tak.

Zahřejte ho

Teplo může také zmírnit bolest uvolněním svalů. Namočte si ruce a zápěstí do teplé vody po dobu 12 až 15 minut, než půjdete do postele každý večer.

Třepte mastí

Dvacetkrát denně si rukuřte zápěstí mastí obsahující arniku. Tato bylinná léčba, známá pro své protizánětlivé vlastnosti, pomáhá zmírnit bolesti a bolesti. Dotahujte vnitřek každého zápěstí asi jednou čtvrtinovou čajovou lžičkou mastí a pak masírujte oblast palcem druhé ruky až k dlani. Opakujte každé ráno a v noci, dokud se vaše příznaky nezmění.

Kravat se nahoru

V noci noste dlahu. Během spánku můžete ohýbat ruku nebo zápěstí pod polštář, což způsobuje tlak na zápěstí. Ve skutečnosti jsou lidé s syndromem karpálního tunelu (CTS) často probudováni bolestí. Dlaha drží prsty v neutrální poloze a uvolní tlak na střední nerv. Dlaň si můžete zakoupit v obchodě nebo v lékárně. Ale zeptejte se svého lékaře nebo fyzikálního terapeuta, zda se vám to hodí správně.

Můžete také chtít nosit dlahu během dne, zvláště pokud děláte práce, které vyžadují hodně ručního pohybu.

Podívejte se na doplňkovou pomoc

Podívejte se na ananas

Bromelian a enzym odvozený od ananasu tráví zápalové proteiny, takže může snížit zánět v zápěstích. Spolu s omezením bolesti může pomoci léčit léčení rychleji. Bromelianova účinnost se měří v MCU (jednotky srážení mléka) nebo GDU (jednotky rozpouštějící želatinu). Podívejte se na doplňky o hodnotě mezi 1800 a 2400 MCU nebo 1 080 a 1 400 GDU a vezměte 1000 gramů dvakrát denně, když máte CTS vzplanutí. Můžete snížit až na 500 miligramů dvakrát denně, jakmile se příznaky začnou vyřešit. Jen se ujistěte, že užíváte tyto doplňky mezi jídly. Pokud budete mít blízké jídlo, hodně z jejich síly bude špatně spokojeno strávit vaše jídlo.

Vyzkoušejte léčivou bylinu

Bylinná třezalka, známá jako antidepresiva, může také napomoci poškození nervů a snížit bolest a zánět. Vezměte si ho s jídlem pro lepší absorpci. Pokud budete chtít, můžete jej smíchat do pomerančového džusu nebo přidat do šalátového dresingu.

Vyhledejte pohodu v koření

Curcumin je protizánětlivá složka nacházející se v kurkuma koření. V ayurvédské medicíně, která vznikla v Indii, má kurkuma dlouhou historii použití jako lék na bolest a zánět. Ale koření nesbaluje úder curcuminových doplňků. Vezměte 300 miligramů třikrát denně doplňku standardizovaného tak, aby obsahoval 95 procent kurkuminu.

Možná nějaký hořčík?

Zkuste 300 miligramů elementárního hořčíku dva nebo třikrát denně. Tento stopový minerál je zapojen do nervové funkce a relaxace svalů. Doplněk může pomoci, obzvláště pokud nejste jíst hodně plné zrna bohaté na hořčík, luštěniny nebo zelenou zeleninu. Nej absorbovanějšími formami jsou laktát hořečnatý, orotát hořečnatý, glycinát hořečnatý a glukonát hořečnatý. Jediným vedlejším účinkem mohou být uvolněné pohyby střev. Pokud máte tento problém, jen snížit dávku.