8 Způsobů, jak vycvičit svůj mozek, abyste nesnášeli nevyžádanou potravu

Proč potřebujeme nezdravé jídlo?

Jak je vysvětleno v Časopis New York Times kus "mimořádná věda návykových nevyžádaných potravin", není popření, že chutě nevyžádaných potravin jsou silné, fyziologické reakce - a zřejmě pečlivě a strategicky vyvinuté výrobci potravin. Mnoho z našich oblíbených supermarketových občerstvení je vyrobeno z "dokonalých" množství soli, tuků a dalších chemikálií, které nám přiměly, abychom chtěli více. Ale můžete vyloučit zpracované potraviny tím, že budete jíst co nejvíce zdravých, celých potravin, jak je to jen možné, a méně junk jídlo, které budete jíst, tím méně budete chtít. Vyzkoušejte následující a zjistěte, zda pro vás pracují.

Procvičte pravidlo o pěti složkách

Pokud je na štítku s potravinami více než pět ingrediencí - nekupujte je. (Nebo pokud to uděláte, považujte jej za léčbu místo každodenního nákupu). Jedná se o snadný způsob, jak se vyvarovat nákupu impulzů, jako jsou chuťové trysky nebo předem připravené sušenky při nákupu potravin.

Zaměřte se na tři barvy

Studie Cornell z roku 2012 zjistila, že lidé preferují na talíři tři potraviny a tři různé barvy, ve srovnání s více či méně kategoriemi. Takže místo toho, abyste se dostali k cukrárně, občerstvením na ořechách (plné zdravých tuků), plátky ovoce a malým čtvercem tmavé čokolády, abyste získali zdravou paletu barev, textur a živin.

Tady jsou.

Přerušte rutinu

Trvá to jen pár týdnů, než si vytvoříte zvyk. Takže pokud se vždy spojíte o půl hodiny, začněte tradici chodit po bloku na pět minut nebo zavolejte kamarádovi. To může úplně vykopnout váš chuť.

Udělejte zdravou výživu

Jeden z nejlepších, nejsnadnějších dezertů? Uklídejte červené hrozny v mrazáku a zakončete večeři s něčím sladkým, aniž byste začali chutnat s cukrem.

Tady jsou.

Udržujte zdravé věci užitečné

Skladujte zdravé potraviny, které chcete jíst více vpředu a uprostřed chladničky a ven na vašich deskách. jsou tak snadné vykopávat - stačí jen roztrhnout vak. Pokud jste měli, řekněme, červené papriky, které byly nakrájené a připraveny jít, jsou o to víc lákavé, že se ponoří do humusu.

Znáte spouštěcí potraviny

Ať už máte sladký zub pro čokoládu a červené sametové cokoli nebo milujete slané lahůdky jako praclíky, znáte potraviny, které vás posílají spirálou nezdravých krmiv. Dokončili jste polovinu bitvy tím, že jste je identifikovali. Držte je z domu.

Ale co se stane, když jíte venku? Další informace naleznete v.

Hromadit se

Jeden jistý způsob, jak spotřebovat méně zpracované potraviny, je. Zde je několik, které nás zbavují: Tyto zmrzlé prsíčky "grilované kuře" získávají své známky ze stroje, naplněného rostlinným olejem. Konzervační látka BHA je přidávána do zpracovaných potravin, jako jsou Tang, Kool Aid a klobása, i když Health and Human Services ji považují za pravděpodobně karcinogenní. Vitamín D3 přidaný do mnoha značek jogurtu je vyráběn z ovčího tuku. A "přírodní chuť" v BBQ Baked Lays je vyrobena z mléka a kuřecího prášku. Fuj!

Žvýkat víc, než potřebujete

Adam Melonas, uznávaný kuchař a zakladatel společnosti UNREAL cukroví (spolu s Nickym Bronnerem, 15letým, který se rozhodl pro "unjunk candy") sdílel tento tip: "Pokud můžete lidi žvýkat víc, budou jíst méně." Příště se budete plížit, vědomě. Počkejte, dokud nedokončíte jeden kousek, abyste udělali další.

Původně publikováno jako.