3 Způsoby, jak ulehčit kolenní bolesti s jídlem

1. Máš bolesti kolena? Užívejte sójové bílkoviny

Lidé s bolesti kolene hlásili méně nepohodlí a užívali méně bolestivých léků po konzumaci sójových bílkovin každý den po dobu tří měsíců, podle výzkumu na Oklahoma State University

Sója je bohatá na isoflavony , rostlinné hormony s protizánětlivými vlastnostmi. Účastníci studie konzumovali práškovou sójovou nápojovou směs, která obsahovala 40 gramů bílkovin, ale podle studijního spisovatele Bahrama H. ​​Arjmandiho z PhD získáte stejný užitek ze zdrojů jako je sójové mléko, edamame a sójové burgery.

2. Ovoce může pomoci zmírnit bolesti kolene

Ve studii 293 dospělých Australanů snížilo riziko vývoje lézí v kostní dřeni : značka pro zhoršení osteoartrózy kolene a bolesti

Koleno Nejoblíbenější ovoce jsou vitamíny typu C, jako je kiwi, pomeranč, mango, grapefruit a papája. Vědci se domnívají, že to je vitamin C v ovoci, který chrání kolenní kloub a nosné struktury 3. Jezte ryby na bolesti kolene

Mnoho studií zjistilo, že ryby a rybí olej usnadňují bolesti kloubů a tuhost

revmatoidní artritidy . Studie nyní ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny nalezené v rybách mohou blokovat nejen chemické látky, které způsobují zánět při osteoartróze , ale také proteiny, které jsou známy nosit kolenní chrupavku. > Jezte denně dvě dávky mastných ryb (např. Makrely nebo lososa) nebo užívejte jeden gram omega-3 v kapslích denně, říká výzkumník výživy Artemis P. Simopoulos.