3 Změny životního stylu, které mohou snížit úzkost

1. Omezte kofein.

Ze stejného důvodu vám dává energii, kofein vám také dělá skoky. Pokud nemůžete zcela opustit kofein, zvážit změny ve vaší spotřebě. Například byste mohli omezte počet šálků kávy, které pijete denně , nastavte denní čas, kdy nebudete pít kofein po přepnutí na zelený čaj. Obvykle udělejte přestávky ve vašem pracovním dni vyzvednout kávu, zvážit krátké chůze nebo jiné strategie pro nahrazení této části vaší rutiny.

2. Zastavte pití alkoholu.

Alkohol ovlivňuje mozku podobně jako léky proti úzkosti, což vyvolává počáteční klid. Ale chronická konzumace alkoholu vede k úzkosti. Silné pití může také způsobit problémy s životem (finanční nebo vztahové potíže, například), které vytvářejí úzkost. Jak se ukázalo, pít vaše starosti může ve skutečnosti být přidání k vašemu příznaky úzkosti .

3. Zastavte kouření.

Stejně jako u alkoholu může nikotin pomoci uklidnit úzkost. Nicméně je to návykové a nakonec budete potřebovat více a více nikotinu, abyste udrželi nízké úrovně úzkosti. Přestože ukončení léčby dočasně vyvolá úzkost, tyto příznaky ustoupí během 4 týdnů. Nepřestávejte kouřit sami; nechte přátelé a rodinu vědět, že odjíždíte, aby mohli fungovat jako podpůrný systém. Existují důkazy, že lidé, kteří přestat kouřit s podporami na místě pravděpodobně nebudou vrátit k kouření.

Související funkce:
6 Přírodní prostředky pro úzkost
10 triků ke zvládnutí úzkosti
25 způsobů, jak přestat kouřit