16 Způsobů, jak zhubnout

1. Procházka Meet-You-There

Místo toho, aby jste s manželem vedli na tržiště nebo na nějaký jiný nedaleký cíl, nechte trochu brzy pěšky a setkajte se s ním a pak se ujděte domů.

První krok: Pokud běžně chodíte po 3 milé smyčce v okolí, nakreslete kruh na mapě, která se rozšiřuje tak daleko ven ze všech stran od vašeho domova. To je vaše sféra možností (a bude se zvětšovat, jak se dostanete fitter).

Chcete další skvělé tipy pro chůzi? Překontrolovat:.

2. Procházka po procházce

Místo chůze se dostanete do tvaru, jednou nebo dvakrát týdně, jděte, abyste se udělali. ATM, supermarket, pošta, salon nehtů. To je zdravé, bez stresu multitasking v nejlepším.

První krok: Budete potřebovat něco, abyste si s sebou přinesli věci, ať si koupíte batoh nebo si koupíte elegantní a ekologický tržní koš. A.

První krok: Přejděte vlevo namísto doprava, když provedete první krok. Uvědomte si, že si všimnete třech věcí, které jste nikdy neviděli z opačného směru.

4. Boss Walk

Když je na čase, navrhněte něco, co bude mít pozornost svého nadřízeného. Místo toho, abyste seděli ve své kanceláři, kde byste se mohli cítit zastrašeni a ona by mohla být rozptýlena příchozími e-maily, naznačte, že vás dva vyrazíte na procházku.

První krok: Pokud se jí tato myšlenka líbí, řekněte jí, že máte mnoho, mnoho dalších - a poté, co se budete procházet, podělte o své nejlepší a nejzářivější nápady.

5. Deštivý denní procházka

Při prvním známce mrholení se mnoho lidí dostává do hibernace. Ale je tu něco projít v dešti, které se zároveň uklidňuje a vzrušuje.

První krok: Nechte deštník ve skříni. Místo toho vysuňte nějaké déšť nebo vodotěsnou obuv a velkou šlehačku s kapucí. Jako bonus můžete být schopni zachytit ohromující.

6. Já-tak-šílená procházka

Když je něco, udeřte na místo místo stěna. Nejen dostanete skvělý fyzický cvičení, protože adrenalin vás přivede rychleji, ale také vypálíte některé stresové hormony, které protékají tělem.

První krok: Abyste nepřilákali nepřiměřenou pozornost tím, že byste chtěli vykouzlit, přemístit a ukázat sebe, pozvat spolupracovníka, přítele nebo člena rodiny, který chápe situaci, aby se k vám připojil. Budete se divit, jak rychle míle míří a jak mnohem lépe se budete cítit později.

7. Procházka Better-Marriage

Omlouvám se, že vás a nemluvíte? Chůze společně může pomoci. Cvičení nás činí otevřenějšími, emocionálními a čestnějšími, a zaručuje plnou pozornost (bez televize, iPadu nebo BlackBerry!).

První krok: Ponechte to s nízkým klíčem. Promluvte si o věcech, které si všimnete na cestě, o zajímavých zprávách ve zprávách apod. Ažmile se zahřeje, obraťte se na vážnější věci. Máte-li štěstí, tento výlet se nakonec změní do ...

8. Lepší sexuální procházka

Věřte tomu nebo ne, jazyk je nejdůležitějším pohlavním orgánem (a ne, ne tak!). Komunikace podporuje blízkost . Kromě toho cvičení přirozeně zvyšuje libido tím, že nám více uvědomuje naše tělo a pomáhá nám cítit se lépe o sobě.

První krok: Vyrobte si pot! Že zdravé záře je sexy. A nenechte se plašit, abyste občas mluvili sugestivně. Jakmile se vrátíte domů, oba vyzdvihnete tempo.

9. Virtuální procházka

Studie ukazují, že můžete skutečně dostat svalové vlákno do ohně tím, že si představujete, že vykonáváte činnost. Je to stejná technika, kterou hráči basketbalu používají k psychickému zkoumání neúmyslných záběrů.

První krok: V dnech, kdy jste příliš zaneprázdněni, abyste unikli pěší chůzi, přinejmenším strávte několik klidných minut se zavřenýma očima a představujete si silné a smysluplné stoupání. Pomůže vám rozvíjet svalovou paměť, která vás činí efektivnějším, když se vydáte na procházku.

Také se podívejte.

První krok: Řekni svému náladovému dospívajícímu, že půjdete do supermarketu a zeptáte se, jestli by chtěla jít a vybrat si jídlo. Když se vydá do auta, řekněte jí, že jdete a pozvete ji. Bingo.

12. Procházka z figure-to-out

Je tu něco, jak dát jednu nohu před druhou, která se zaměřuje na mysl a přináší jasnost. Problém, který vás mohl původně přemoci, nebo který se zdá, že nemá jasné řešení, bude často.

První krok: Neváhejte na problém. Místo toho přemýšlejte, jak začít, a pak to nechte. Vaše podvědomí bude dál pracovat na tom, a brzy se objeví řešení. Magický.

13. Duchovní chůze

Duchovní rozjímání nemusí probíhat v církvi nebo chrámu. Tento víkend se projděte ve velké katedrále, která je všude kolem vás - příliš mnoho z nás přehlíží.

První krok: Přemýšlejte o tom, za co jste za to vděčni, nebo o udělení svatého času tím, že jej věnujete milovanému nebo někomu, kdo se potýká. Jedinečná a všímavá chůze je zdravou volbou, která může být stejně meditativní jako modlitba.

Podívejte se na další informace tipy na snížení hmotnosti !

14. Going-Nowhere-Fast Walk

Pro ty dny, kdy je počasí mizerné, jděte do posilovny nebo ve volné ložnici pro běžecký pás. Bez sténání, prosím. Víme, jak to může být nudné. Tak…

První krok: Získejte velkou mapu vaší provincie nebo některé exotické země. Poté po každém tréninku zvýrazněte vzdálenost, kterou jste na něm pokryli. Příště, když se vás někdo zeptá, jak jste se dostali do takové skvělé podoby, můžete odpovědět: "Procházkou."

15. Park a procházka

Žít také F z práce dojíždět pěšky? Příležitostně jděte až do vzdálenosti mil odtud, zaparkujte a odpočiňte si. Vaše cvičení získáte téměř bez toho, abyste si to uvědomili, ušetřili plyn a na pracovním dni vytvořili stresové uvolnění.

První krok: Udržujte několik dnů oblečení v kanceláři. Šaty v oblečení pro volný čas a vycházkové boty, pak se přeměňte na pracovní oblečení v kanceláři.

16. Nejlépe spánku

Většina Američanů je. Ve skutečnosti, kvůli věcem, jako je stres a kofein, se mnozí z nás stali neschopnými dostat klidné zzz, které potřebujeme. Chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak relaxovat a zavést dobrý noční spánek .

První krok: Naplánujte procházku mezi 4 a 7 hodinami. Teplota těla je nejvyšší, vaše svaly jsou nejteplejší a od toho dne budete mít spoustu věcí. Výsledný klid vám pomůže odplout před spaním.

Původně publikováno jako na webu ReadersDigest.com.