14 Způsobů, jak zabránit nepříjemnému nachlazení nebo chřipce
1. Použijte kloub, abyste si otřásli oči
Je méně pravděpodobné, že budou kontaminovány viry než prsty. To je obzvláště důležité, protože oko poskytuje dokonalý vstupní bod pro bakterie a průměrný člověk si otírá oči, nos nebo škrábání na tváři 20-50krát denně, říká Jordan Rubin, Ph.D., autor Makerova dieta.
(Foto: Thinkstock)
2. Nuke zubní kartáček na vysoké deset sekund
Myslíš si, že dostane zuby čisté - a to je. Ale jakmile uděláte kartáčování, vaše zubní kartáčka je hnízdiště pro zárodky. Sterilizujte ji v mikrovlnné troubě dříve, než ji použijete, nebo je jednoduše vyměňte každý měsíc nebo po zchlazení.
(Foto: Thinkstock)
3. Umyjte si ruce a umyjte je často
Když výzkumné středisko pro námořní zdraví založené v USA provedlo studii o 40 000 osobách, jimž bylo požádáno, aby si umyli ruce pětkrát denně, rekrutienti snížili výskyt respiračních onemocnění o 45%.
(Foto: Thinkstock)
4. Ruční sanitizer s vámi
Držte ruční hygienizační gel nebo sanitární ubrousky s sebou a můžete si kdykoli vyčistit ruce, a to i v případě, že nejbližší zásobování vodou je 100 mil od hotelu. Funguje to. Jedna studie o nepřítomnosti kvůli infekci v základních školách zjistila, že školy, používající gelový dezinfekční prostředek, vykazovaly nepřítomnost z infekce o téměř 20% nižší než u jiných metod čištění rukou.
(Foto: Thinkstock)
5. Vyhněte se hru Blame
Věřte tomu nebo ne, obviňovat se sami sebe způsobí, že budete chtít lépe! Přinejmenším to bylo to, co výzkumníci našli, když studovali přes tři měsíce více než 200 pracovníků. Dokonce i ti, kteří měli kontrolu nad svou prací, s větší pravděpodobností začali kýchat, kdyby neměli důvěru nebo se obviňovali, když se věci staly špatně.
(Foto: Thinkstock)
6. Položte krabici tkání, kde všude sedí lidé
Koupit šest nebo dvanáct balení tkáňových krabic a strategicky je umístit kolem domu, vašeho pracoviště a vašeho auta. Nedovolte, aby vás estetika zastavila. Potřebujete tkáně, které jsou široce dostupné, takže každý, kdo má kašlat nebo kýchat nebo vyfouknout nos, tak učiní tím, že bude nejméně pravděpodobně šířit bakterie.
(Foto: Thinkstock)
7. Nechte Windows otevřít Crack v zimě
Ne každý z nich, ale jeden nebo dva v místnostech, ve kterých nejvíce strávíte čas. To je zvláště důležité, pokud žijete v novějším domě, kde byl čerstvý cirkulující vzduch obětí energetické účinnosti. Kousek čerstvého vzduchu udělá zázraky pro pronásledování bakterií.
(Foto: Thinkstock)
8. Spusťte teplo ve svém domě pět stupňů
Suchý vzduch přehřátého domu poskytuje dokonalé prostředí pro studené viry, aby se dařilo. A když vaše sliznice (nos, ústa a mandle) vyschnou, nemohou tyto bakterie dobře zachytit. Snížení teploty a použití prostorového zvlhčovače pomáhá udržovat zdravější vlhkost v zimě.
(Foto: Thinkstock)
9. Investujte do vlhkoměru
Tyto malé nástroje měří vlhkost. Chcete, aby váš dům měřil přibližně 50 procent. Důsledné opatření vyšší než 60 procent znamená, že se ve vašich stěnách, tkaninách a kuchyni začne vytvářet plíseň a plíseň; nižší než 40% a suchý vzduch vás činí náchylnější k bakteriím.
(Foto: Thinkstock)
10. Posaďte se do sauny jednou za týden
Proč? Vzhledem k tomu, že rakouská studie zveřejněná v roce 1990 zjistila, že dobrovolníci, kteří často používali saunu, měli v průběhu šestiměsíčního období studií polovinu chřipky než ti, kteří vůbec nepoužili saunu. Je možné, že teplý vzduch, který vdechujete, zabíjí studené viry. Většina tělocvičny má dnes sauny, takže udělejte výstřel.
(Foto: Thinkstock)
11. Vdechujte vzduch z sušičky
Zní to ořechy, víme. Ale jedna studie provedená na Harvardské nemocnici v Anglii zjistila, že lidé, kteří dýchali vyhřátý vzduch, měli polovinu chladných příznaků lidí, kteří vdechovali vzduch při pokojové teplotě. Nastavte sušičku na teplo, ne horké a držte ji alespoň 18 palců od obličeje. Dýchat vzduch nosem tak dlouho, jak můžete - 20 minut je nejlepší.
(Foto: Thinkstock)
12. Doplněk česneku za den
Když 146 dobrovolníků obdrželo buď jeden doplněk česneku denně nebo placebo po dobu 12 týdnů od listopadu do února, lidé, kteří užívali česnek, byli nejen méně ochotni ochladit, ale jestliže oni ulovili jeden, jejich příznaky byly méně intenzivní a oni se zotavili rychleji.
(Foto: Thinkstock)
13. Konzumujte jogurtový obal každý den
Studie z Kalifornské univerzity Davis zjistila, že lidé, kteří jedli jednu šálku jogurtu - ať již živou nebo pasterizovanou - měli o 25 procent méně nachlazení než jogurtové. Začněte jogurt jíst v létě vybudovat imunitu před začátkem studené a chřipkové sezóny.
(Foto: Thinkstock)
14. Nenechte se mrznout s prádlem
Změňte nebo umyjte ručníky každé tři až čtyři dny v chladné a chřipkové sezóně. Když je umyjete, použijte horkou vodu, abyste zabili bakterie.
(Foto: Thinkstock)
