11 Věcí, které se mohou přihodit k Vašemu tělu, pokud přecházíte z kávy na čaj
Zuby by se mohly zesvětlit
Káva je proslulá zbarvení zubů , takže přepnutí na čaj by mohlo být vaše úsměv jasnější , zvláště pokud držíte bílý nebo zelený čaj. "Vaše zuby nebudou zbarveny tolik, o čem lidé často nepřemýšlejí," říká Sonya Angelone, MS, RDN, CLT, mluvčí Akademie výživy a dietetiky.
Můžete snížit hladinu cholesterolu
Kapka kávy odstraňuje sloučeniny nazývané kafestol a kahveol, ale zachovává je nefiltrovaná káva, jako francouzská lisovaná káva nebo espreso. Tyto sloučeniny mohou zvýšit "špatný" LDL cholesterol, který může zvýšit riziko srdečního záchvatu a mrtvice. "Spousta lidí pije nefiltrovanou kávu, protože nemyslí na espreso jako na nefiltrované," říká Angelone. Vyměňte ty kávové nápoje za čaj i když váš cholesterol se může zlepšit .
Mohla byste dostat bolesti hlavy
V závislosti na citlivosti vašeho těla na změny a kofeinu, na který jste zvyklí, můžete cítit abstinenční příznaky pokud jste během přechodu z kávy na čaj odřízli. "Obvykle se to stane, když budete mít významnou změnu, jako by jste to vyřešili, ale mohlo by se to stát i tehdy, kdybyste jen snížili," říká Angelone. Jakmile tělo zvykne na změnu, tyto příznaky však zmizí.
Vaše pálení žáhy se může zlepšit
Káva může uvolnit svalovou kazetu mezi jícnem a žaludkem. Když se tento prostor otevírá, žaludeční kyselina se může spláchnout zpět a způsobit kyselý reflux. "Možná byste měl mít lepší čaj, i když má málo kofeinu," říká Angelone. "V kávě je něco, ale nevíme, co to je. Pro některé lidi, kteří mají tendenci mít pálení žáhy , káva by to mohla zhoršit - dokonce i bez kofeinu. "
Pravděpodobně budete mít lepší spánek
Protože káva má více kofeinu než čaj, můžete to zjistit spát lépe v noci s menším počtem stimulantů. "Může vám pomoci lépe spát, pokud dostanete méně kofeinu, protože kofein může přispět k neklidu a nespavosti," říká Angelone.
Cítil jsi méně na okraji
Pokud pravidelně pijete více než tři nebo čtyři šálky kávy denně, můžete být nadměrně stimulující vaše tělo . "Někdy, zvláště lidé citliví na kofein, mohou být nervózní a podrážděni, pokud mají příliš mnoho kofeinu - a to je stresující," říká Angelone. "Příliš mnoho je špatné a správné množství je dobré." Protože je v čaji méně kofeinu na šálek, je však méně pravděpodobné, že půjdete přes palubu.
Můžete zvýšit riziko vzniku cukrovky
Četné studie ukázaly, že by mohla být káva prevenci diabetu 2. typu , ale vědci nezapojili proč. Někteří si myslí, že je to proto, že káva zvyšuje proteiny, které nesou pohlavní hormony, jako je testosteron a estrogen, které pomáhají snížit riziko diabetu 2. typu, zatímco jiní říkají, že je to proto, že káva zvyšuje citlivost na inzulín. "Pozorovací typy studií ne vždy přicházejí s důvodem. Jen říkají, že to vidíme, "říká Angelone. "Ale když budou nadále ukazovat to samé, je to dobré znamení." Bez ohledu na to jistě nebudete mít stejnou úroveň prevence z čaje, říká.
Mohli byste se vyhnout svalovým křečemi
Příliš mnoho kávy ve vašem systému může pro vaše tělo těžko absorbovat hořčík, přestože káva obsahuje malé množství minerálu. "Pokud pijete hodně kávy a nedostanete dostatek hořčíku - což by většina lidí neudělalo - vypadalo to svalové křeče a problémy se spaním, které mohou pocházet z kofeinu nebo z nedostatku hořčíku, "říká Angelone. Některé léky, jako jsou inhibitory protonové pumpy, mohou také snížit hladinu hořčíku, takže jejich spárování s kávou by mohlo snížit hladiny ještě více. Přechodem na čaj se můžete vyhnout účinkům.
Vaše nálada se může změnit
Mohlo to být z kofeinu, nebo to mohlo být od socializujících lidí, když si popíjeli šálek joe, ale studie ukázaly, že káva může zlepšit náladu a nižší riziko deprese. Jedna studie Harvardu dokonce zjistila, že dospělí, kteří denně vypili dvě až čtyři šálky kofeinované kávy, měli asi polovinu rizika sebevraždy jako ti, kteří vypili malou nebo žádnou kávu. Přepnutí na čaj by mohlo způsobit ztrátu těchto výhod. "I kdyby to byl kofein, znamenalo by to, že potřebujete dvakrát tolik čaje," říká Angelone.
Můžete snížit riziko rakoviny
Studie spojily spotřebu kávy s nižším rizikem rakoviny jater a tlustého střeva, ale čaj tam nekončí - výzkum ji spojil s nižším rizikem rakoviny , plus žaludek, pankreas, prsa a další, i když studie nebyly přesvědčivé. "Klíčový rozdíl mezi kávou a čajem je čaj s velmi silným antioxidantem nazývaným ECGC," říká Angelone. Káva a čaj oba mají antioxidanty, ale zelený čaj je zvláště vysoký v ECGC, který by mohl pomoci bojovat s vysoce reaktivními molekulami nazývanými volné radikály, které hrají roli v rozvoji rakoviny.
Budete lépe hydratováni
Navzdory tomu, co jste možná slyšeli o kofeinu jako diuretikum, pomůže káva udržet vás hydratovaný . Vaše tělo stále drží asi třetinu kapaliny v šálku kávy, která není o hodně menší než polovina šálku, která by držela sklenici vody o objemu 8 uncí. Nicméně, čaj nižší obsah kofeinu by mohl být trochu lepší pro hydrataci, pomáhá celé tělo cítit lépe. "Nemáš sklony k závratě. Vaše pokožka vypadá lépe, když je lépe hydratovaná a vaše celé tělo funguje lépe, "říká Angelone. "V podstatě detoxikuje krev."
Původně publikováno jako 11 Věcí, které se mohou stát tělem, pokud přecházíte z kávy na čaj na ReadersDigest.com .
