11 Zdravých způsobů, jak špičkové pizzy - to stále chutná úžasné

Chřest

Jako superfood s více než jedním přínosem pro zdraví, jak definuje Frances Largeman-Roth, RDN, odborník na výživu a autor Jídlo v barvě , chřest je superhrdina superfood. Jedna tenká stopka této jarní vegetariáni je nabitá množstvím minerálů, folátu, vlákniny a antioxidantů. To je také považováno za tajnou zbraň pro udržet váhu . "Chřest je přírodní diuretikum, které vám pomůže cítit se méně nafouknuté," potvrzuje registrovaná dieta Fiorella DiCarlo, RD, CDN, zakladatel a hostitel. Zde je vaše pizza chlap tajně myslet - kromě toho, že budete muset přidat vlastní šparglu.

Brokolice

Surová, pražená, grilovaná, dušená nebo nakrájená s citronem, brokolice je vitrínem vitaminů a životně důležitých živin. DiCarlo rozděluje superfoodovou sponku: "Obsah vlákniny pomáhá udržovat břicho plné; je plná fytochemikálií bojujících proti rakovině a obsahuje vitamín C a vápník, který přispívá k mladistvé kůži. "Tato křupavá zelenina také obsahuje antioxidanty proti rakovině. Pro zábavný zákrok vyzkoušejte pizza s lahvičkou zdarma s L.B. Zde jsou jiná jíst často.

Obr

Jeden překvapivý musí - přidat ovoce do vašeho seznamu potravin je chutné fig. Je známo, že vlákna jsou vyšší než jakékoliv jiné čerstvé nebo sušené ovoce, ale také je uznáván za své schopnosti bojovat proti rakovině. Largeman-Roth říká, že sladkost fíků hraje dobře s cibulí a zemitými vlašskými ořechy.

Hot chilli papričky

Budete cítit spáleniny, když budete chomping na tyto chutné červené pepřové vločky. Ale stojí to za to. Hot chilli papričky jsou podle DiCarla plné antioxidantů a také obsahují kapsaicin, který se zvyšuje metabolismus jeho termogenními účinky na tělo.

Butternut squash

Butternut squash dělá všechno lepší. Navíc je tato kořenová zelenina plná vitaminů, antioxidantů a draslíku, které pomáhají předcházet vysokému krevnímu tlaku. Largeman-Roth navrhuje kombinovat pečené buchty s plátky buchty nebo plátky s lehce osolenými pistáciemi na pizze s čerstvou mozzarellou. Zní to jako jídlo a záchranář vše v jednom! Tady jsou.

Červená cibule

Červená cibule obsahují některé z nejvyšších množství polyfenolů, fytochemikálií s antioxidačními účinky, podle DiCarla. Červená cibule také obsahuje allicin, který, stejně jako česnek, je známý pro své síly zvyšující imunitu a pro prevenci proti rakovině. Dech ne tak čerstvé po cibule-topped plátek? Jíte to stejně.

zvonovité papriky

Nejlepší kamarádka pro jakoukoli dietu, červenou, žlutou a oranžovou zeleninu obsahuje vitamíny C (ve skutečnosti!) A vitamín A, které se mohou pochlubit silnou antioxidační silou. Vlákno v paprikách pomáhá také v ztráta váhy .

Rajčata / rajčatová omáčka

Bílá pizza je chutná, nepochybně, ale je to červená rajčatová omáčka, která je plná srdce-zdravé živiny . Překvapením antioxidačním lykopenem je nízká sodná zelenina spojena se zlepšením kardiovaskulárního zdraví a snížením rizika onemocnění srdce a rakoviny. Jedním z nejlepších způsobů, jak maximalizovat výživu z rajčat, je vaření, jak byste chtěli na lahodnou pečenou nebo pecenou pizzu.

Extra panenský olivový olej

Jeden superfood musíte mít ve vašem domě po celou dobu, extra panenský olivový olej je "Valentino" oleje. Doporučuje se pro mnoho známých stravovacích plánů, včetně středomořské stravy a paleo diet, tento vysoce kvalitní olej obsahuje mononenasycené tuky, které jsou srdcem zdravé. Podívejte se, jak olivový olej prospěje vaše zdraví .

Olivy

Láska olivy ? Skvělé, protože vám udělají dobré tělo. Toto ovoce (bláznivé, víme!) Dělá špičku super pizzy, pokud jsou černé, neboť zelené nejsou balené tak velkým výživným punchem. "Zelené olivy se vybírají předtím, než jsou skutečně zralé a poté chemicky ošetřeny tvrdými látkami, které změkčují a odstraňují hořkou látku přítomnou v nich", uvádí superhealth.com. "Zralé černé olivy obsahují více živin, více olivového oleje a jsou mnohem zdravějšími tuky k jídlu."

Sladké brambory

Sladké brambory nepatří k pokrytí hnědým cukrem na stole na Den díkuvzdání - dělají také skvělý topper pro a domácí pizzu . Jsou hlavním zdrojem oko-zdravého vitaminu A, nemluvě o vitamínu B6 a draslíku. Proveďte dávku glutenu zdarma s L.B. to na vrcholu svého oblíbeného recept na pizzu.

Původně publikováno jako 10 zdravých způsobů, jak na nejvyšší pizzu - to ještě chutná úžasné na ReadersDigest.com .