11 Bizarních triků, které skutečně fungují
Snif banán, jablko nebo máta peprná
Můžeš se cítit hloupě, ale funguje to. Když Dr. Alan R. Hirsch z Úmluvy o léčbě a výzkumu chuti a chuti v Chicagu to zkusil s 3000 dobrovolníky, zjistil, že čím častěji lidé čichali, tím méně hladoví byli a tím větší váhu ztratili -v průměru 30 liber každý. Jedna teorie spočívá v tom, že čichání jídla triky mozek do myšlení, že jste to skutečně jíst.
Bude jablko denně držet lékaře pryč? Možná ne, ale určitě je to pěkný výzkum, který ho podporuje mnoho přínosů pro zdraví jablek .
Jezte větší snídani než večeři
Podle lékařů Doktoři , v nedávné studii jedna skupina obézních žen konzumovala 700 kalorií při snídani, 500 při obědě a 200 při večeři. Další skupina jedla stejné potraviny, ale měla 200 kalorií v poledne a 700 v noci. Po 13 měsících snídali hosté s velkou snídani 18 liber, zatímco jedlíci s velkou večeří ztratili jen sedm.
Podívejte se na ně 9 Dobře pro vás cereální hacks pro zdravější mísa snídaně .
Jog pro nevyžádanou poštu
Nechte nepořádek: Pro každou nevyžádanou poštu vytahujte každý den z poštovní schránky, pojedete kolem svého domu nebo budovy nebo po schodech nahoru a dolů. Budete spálit mezi 35 a 140 kalorií na relaci.
Tyto 30 triky hubnutí jsou tak snadné, že si je ani nevšimnete .
Přiložte jeden
Můžete vyzkoušet fitness guru Valerie Orsoni Le Petit Secret : "Řada francouzských žen nosí pás kolem pasu a pod jejich oblečením, když jdou na večeři. Udržuje je v bezvědomí o břiše - zvláště pokud se páska začíná cítit přísněji, jak se večer děje! "
Podívejte se na ně 10 potravin, které byste si nikdy neměli objednat na první den .
Zavěste zrcadlo naproti sedadlu u stolu
Jedna studie zjistila, že jídlo před zrcadly snižuje množství jedl téměř o jednu třetinu. Zdá se, že se musíte podívat do očí, odráží některé z vašich vnitřních standardů a cílů a připomíná vám, proč se nejprve snažíte zhubnout.
Věda konečně určila 5 Little Life Skills, které slibují úspěch .
Zastřelte jídlo
Spíše než zapisovat každou talířku, pořiďte ji; vizuální účet může pomoci omezte příjem . "Přitahování fotografií a jejich zpětné ohlédnutí může přimět lidi, aby přestali a mysleli si, než si je dopřejí," říká výživářka Joan Salge Blake, autorka Výživa a vy . Dokonce i váš ctnostný salát může "ukázat vaši další pomoc sýru nebo hluboce vyprážených krutonů," varuje Blake.
Stick na zabalené cukroví
Lidé jedli o 30 procent méně bonbónů, když museli nejprve rozbalit, zjistila švýcarská studie. Odlupování obalu vyžaduje úsilí, které může způsobit, že nosáky budou jíst méně.
Podívejte se na ně 27 potravin, které byste nikdy neměli nikdy koupit .
Po večeři osvětlete vanilkovou vůni
Ukázalo se, že aroma tlumí chuť dezertů. Jedna skupina 160 dobrovolníků ve skutečnosti ztratila v průměru 4,5 libry tím, že nosila vanilky voňavé skvrny.
Pokud vaše kuchyně pohltila vůni včerejší večeře, tato jednoduchá řešení se zbaví uvíznutí zápachu .
Obklopte se modrou
Existuje dobrý důvod, proč nevidíte mnoho restaurace rychlého občerstvení zdobené modrou barvou: barva funguje jako potlačující chuť k jídlu. Výzkumníci zjistili, že lidé jedí o 33 procent méně v modrém pokoji; modravé světlo, které zjevně vede k tomu, že jídlo vypadá méně atraktivně. Tak jděte na modré talíře, oblékejte modrou barvu, když jíte, a použijte modrý ubrus. Vyhněte se červené, žluté a oranžové barvě; studie zjistí, že povzbuzují jídlo.
Otočte světla a vyladěte
Restaurace nespočívají pouze v osvětlení světla, které vytvářejí romantickou atmosféru; dělají to tak, abyste si objednali více jídla. Nízké osvětlení snižuje zábrany při jídle. Co se týče hudby, měkké melodie, které hrají v pozadí, skutečně povzbudí žvýkání a dělají spěch, stresové, bezduché stravovací vzory.
Tady jsou 15 věcí, které byste si nikdy neměli objednat v restauraci .
Jezte tři menší kousky jídla
Zkuste jíst tři menší kousky jídla, jíst méně ošetřujete denně nebo méně sklenici pomerančového džusu. Dělat některé z těchto může ušetřit 100 kalorií denně , a to samo o sobě stačí k tomu, abyste zabránili získání dvou kilogramů, které většina lidí bezdomovně zabalí každý rok.
Původně publikováno jako.
