10 Nejhorších potravin pro stárnutí, podle odborníka na zdraví

Fast Food

Nepotřebujete, abych se podrobněji seznámila rychla obcerstveni . Vyhněte se jim.

Hydrogenované tuky

Jak všichni víme, tyto tuky je třeba se vyhnout, protože způsobují. Používají se už léta v snackech, pekařských předmětech a margarínu. Vyhýbejte se nákupu sušenek, krekrů, pečiva nebo cokoli jiného, co na seznamu přísad obsahuje hydrogenovaný olej nebo trans-tuky.

Šéfkuchaři by raději hladovali, než je jíst obzvláště brunch jídla .

Olestra

Olestra je syntetický tuk používaný k výrobě beztukových bramborových chipsů a jiných občerstvení. Myslíte si, že se všemi špatnými rapovými tuky, tuku bez tuku by bylo skvělé. Ale Olestra se ukázala, že váže vitamíny A, E, D a K rozpustné v tucích a karotenoidy - naše neocenitelné antioxidačních živin - a odstranit je ze systému. Nezáleží na tom, že to způsobuje Olestra žaludeční nevolnost a další trávicí problémy, jeho spotřeba povzbuzuje lidi, aby přeskočili ovoce a zeleninu na občerstvení, které se zdají být bez ohrožení.

Tady jsou 13 základních vitaminů pro vaše tělo.

Dusičnany

Nalezeno na vysokých úrovních ve vytvrzených masách, jako jsou slanina a slanina párky v rohlíku , dusičnany chrání barvu a zabraňují tomu, aby se mikroby dostaly do bydliště. Ale jsou to špatné - opravdu špatné. Samotný dusičnan je neškodný, ale může se přeměnit na dusitany ve vašem těle, které zase mohou tvořit nitrosaminy, silné chemikálie způsobující rakovinu . Kdykoli je to možné, podívejte se na organické maso bez dusičnanů. Pokud musíte jíst potraviny obsahující dusičnany, vezměte extra vitamin C, protože je známo, že zabraňuje přechodu na nitrosaminy ve vašem žaludku.

Alkohol

Nemluvím zde o mírném množství červeného vína, ale o nadměrném množství alkoholu. To, že překonáme naše limity, je hlavním problémem jaterní toxicity a to, jak jsme se dozvěděli, způsobuje přebytek volných radikálů.

Zde je návod tiché známky onemocnění tukové jater .

Surové ústřice a sushi

Chutná skvěle, ale mohou přenášet smrtelné bakterie, které mohou způsobit těžkou nemoc nebo smrt. Vezmete si velké riziko při každém jejich požití. Ústřice a ryby jsou obvykle bezpečné a výživné potraviny, pokud je vaříte nejprve.

Plus: 10 lahodných (a zdraví!) Oběd nápady z celého světa

Nasýtené živočišné tuky

Nasycené živočišné tuky zahrnují tučné maso, zejména hovězí a vepřové maso, a kůži na drůbeži. Obsahuje také plnotučné mléčné výrobky, jako je sýr, mléko a smetana. Mastné maso a mléčné výrobky máte nějaké příspěvky, aby se na dietu - včetně živin, které krmit váš mozek - ale ne mnoho, které nelze nalézt jinde.

Tyto nízkokalorické možnosti pro milovníky sýrů jsou stále vynikající!

Soda Pop

To je špatný způsob, jak získat tekutiny v krátkodobém horizontu a skvělý způsob, jak se vyvíjet diabetes v dlouhodobém horizontu. Pop je plný cukru nebo umělá sladidla a často obsahuje kofein, umělé barvy a příchutě. Nahraďte pop tím, že mícháte šumivou vodu čerstvý, čistý džus . Bonus: šumivá šťáva chutná lépe než pop. (Proto se pop bottleři snaží napodobit to.)

Vysokokapacitní a vysoce sladké občerstvení

Patří sem čipy, i když jsou vyrobeny z rostlinného oleje. Snažte se tomu vyhnout. Síla tuku v naší stravě se příliš posunula směrem k odrůdě omega-6, která se nachází ve většině zpracovaných rostlinných olejů. Jsme přehánět sůl, což vede k mnoha případům. A nyní existuje důkaz, že příliš mnoho těchto tuků a potravin bohatých na sodík může vést k specifickým chronickým chorobám. Jedním z důvodů, proč chceme doplnit dietu s nezbytnými, je získat správnou omega rovnováhu a zabránit všemu, od zánětu až po srdeční onemocnění.

Zmrazené pokrmy

Nemusí to být pro vás v podstatě špatné, pokud mají v sobě všechny "správné" složky, ale vás nebrání jíst čerstvé, celé, přírodní potraviny, které obsahují více živin a vlákniny a fytochemikálie bojující proti chorobám. Možná vás bude pokoušet ospravedlnit je jako "lepší než rychlé občerstvení." Možná budete někdy pod tlakem na čas. Ale nenechte prostou lenost přemístit skutečné potraviny ve vaší stravě.

Plus: 27 potravin, které byste nikdy neměli nikdy koupit

Adapted from Antioxidant Prescription Dr. Bryce Wylde.

Jídlo