10 Způsobů, jak snížit úroveň stresu

1. Odstraňte zřejmé zdroje stresu

Podívejte se na jednoduché stresory, kterým se můžete vyhnout. Pokud vás davy obtěžují, jděte do supermarketu, když víte, že linky nebudou příliš dlouhé. Zjistěte nepořádek ve svém životě tím, že rozdáváte nebo vyhazujete věci, které vám pomohou.

(Fotografie: iStockphoto / Thinkstock ).

2. Naplánujte svůj čas

Pokud vždycky běžíte pozdě, posaďte se s tužkou a papírem a uvidíte, jak skutečně přidělíte svůj čas. Řekněme, že trvá 40 minut, než se dostanete do práce. Opouštíte svůj dům včas? Možná jste schopni vyřešit váš problém (a trochu de-stress svůj život) právě tím, že jste realističtí.

Pokud nemůžete najít čas pro všechny aktivity, které jsou pro vás důležité, možná se snažíte dělat příliš mnoho. Znovu proveďte seznam toho, co děláte během dne a kolik trvá každá aktivita. Pak řezte zpět.

(Fotografie: iStockphoto / Thinkstock ).

3. Vyhněte se volnému stresu

Pokud určitý sport nebo hra způsobí, že máte napětí (ať už jde o tenis nebo můstek), odmítněte pozvání ke hře. Koneckonců, cílem těchto aktivit je mít dobrý čas. Pokud víte, že nebudete, není důvod hrát.

(Fotografie: Jupiterimages / Comstock / Thinkstock ).

4. Pokud nemůžete odstranit stres, zkuste uniknout

Odkládejte se jednou za chvíli po nějaký soukromý čas. Zkuste se projít během vaší obědové hodiny. Tyto klidné okamžiky vám mohou nabídnout nový pohled na vaše problémy.

(Fotografie: iStockphoto / Thinkstock ).

5. Vyhýbejte se stresujícím lidem

Pokud se s vaší maminkou neuskutečníte, ale nechcete se o tom vypořádat, pozvejte ostatní členy a současně jej pozvete. Mít ostatní lidi v okolí absorbuje určitý tlak, který byste normálně cítili.

(Fotografie: iStockphoto / Thinkstock ).

6. Zastavte soutěžení nad všemi

Vždy se porovnáváte s ostatními, ať už se jedná o úspěchy, vzhled nebo majetek, je zdrojem stresu, který lze předejít. Mohli byste znát lidi, kteří dělají vše, co mohou, aby vyvolali závist v jiných, ale neklesli do pasti.

I když je snadné říci, že byste měl být spokojen s tím, co máte, je to pravda. Stres z takového druhu žárlivosti je způsoben vlastními silami.

(Fotografie: iStockphoto / Thinkstock)

7. Vyhněte se nepotřebnému technickému příslušenství

Zařízení pro úsporu práce, jako jsou chytré telefony nebo tabletové počítače, nás často povzbuzují, abychom do jednoho dne zaplňovali příliš mnoho aktivit.

Před vámi koupit nové zařízení , ujistěte se, že skutečně zlepší váš život. Uvědomte si, že péče o vybavení a jeho opravu může být stresující.

(Fotografie: iStockphoto / Thinkstock)

8. Udělejte jen jednu věc najednou

Například pokud jste mimo cvičení, vypněte mobilní telefon a ponořte se do zkušenosti. Svět se nezastaví, až počkáte, až se zkontroluje telefon.

(Fotografie: iStockphoto / Thinkstock)

9. Jednou za chvíli, nedělejte nic

Zastavte se. Zastavte rozmazání. Lehněte si, dejte si dech a odpočiňte si.

(Foto: BananaStock / Thinkstock)

10. Zvažte hledání odborné pomoci

Pokud máte pocit stresu (nebo cokoliv jiného), získáváte od vás to nejlepší, vyhledejte odbornou pomoc - lékaře nebo terapeuta. Včasné příznaky nadměrného stresu jsou ztráta pocitu pohody a neochoty vstávat ráno, aby čelili jinému dni.

Pokud trpíte nespavostí, bolestem hlavy, recidivujícími nachlazeními nebo žaludečními poruchami, zvážíte-li, zda je stres součástí problému. Být chronicky rozzlobený, frustrovaný nebo obavný může vyčerpat vaše fyzické zdroje.

(Foto: Monkey Business / Thinkstock)