10 Způsobů, jak zvýšit energii po obědě

Vyčistit

Po obědě vyčistěte svůj stůl a vymažte e-mailovou schránku. Oba jsou poměrně bezmocné úkoly, které nevyžadují velké množství koncentrace nebo jasného myšlení, a oba vás zanechají cítit energičtější, protože jste dosáhli něčeho viditelného, ​​stejně jako sníženého energetického spoustění.

Zavolejte někoho

Zavolejte manželce, dítě, sourozence, rodiče nebo přátele. Pětaminutový hovor "Keep-in-touch" zvedne váš duch po celé hodiny a oživí vás, abyste získali svou práci.

Nechte odpolední svačinu

Neznamená to, že by byla plná mléčná čokoláda. Vybírejte si občerstvení, jako je mléko s nízkým obsahem tuku a obiloviny s vysokým obsahem vlákniny, arašídové máslo na celozrnném chlebu, rozřezanou zeleninu nebo dokonce rajčatovou šťávu. Občerstvení, které kombinuje bílkoviny, vlákniny a složité sacharidy, zvyšují hladinu cukru v krvi a udržují je.

Jdi na 10minutovou procházku

Když Američtí vědci srovnávali účastníky studie, kteří jedli čokoládový bar nebo chodili 10 minut, zjistili, že předměty z čokolády se po hodině cíti více napjaté, zatímco ti, kteří chodili, měli vyšší hladinu energie po dobu 1 až 2 hodin poté, ale také snížili napětí.

Ušetřete příjemné úkoly na konci dne

Odkládejte práci, kterou nejvíce děláte, na denní dobu, kdy se cítíte nejméně jako pracovat. Projděte si věci, které se vám líbí nejméně, když jste produktivní a použijte zajímavé úkoly, abyste vás probudili v odpoledních hodinách.

Cvičejte ramena

Projděte ramena dopředu, pak zpět, načasujte každou roli s hlubokým dechem a ven. Opakujte po dobu dvou minut.

Dopřejte si kousnutí tmavé čokolády

Nikdy není důvod k nadměrnému oddávání, ale čas od času může být užitečné kousnutí horké čokolády. Na rozdíl od mléčné čokolády je tmavá čokoláda zdravá a obsahuje vysoké množství zdravého tuku a antioxidantů. Mohlo by to být jen zvýšení energie, kterou potřebujete.

Žvýkat pikantní guma

Žvýkací gumy se silnými mýdlovými příchutěmi jsou povzbuzující a pouhé působení žvýkání je něco, co mozku podléhá letargii. Navíc žvýkání stimuluje sliny, které pomáhají z oběda vyčistit bakterie způsobující dutiny a choroby dásní. Stačí si vybrat gumu bez cukru.

Činnosti skupiny Plan na půlnoci

Pokud často pracujete samostatně, snažte se uspořádat práci s jinými osobami v době, kdy by vaše koncentrace jinak poklesla. Jsme společenskými zvířaty a vzájemné interakce nám vždy povyšují. Ale ujistěte se, že je to zajímavá, interaktivní aktivita. Sedět v místnosti a naslouchat někoho jinému, který vás bude posílat, bude vás posílat.