10 Tipů, jak snížit zpět svou pití
Máte problém s pitím?
Alkoholismus je závažným onemocněním . Pokud si myslíte, že byste mohl být, nebo víte, že jste, alkoholik, budete potřebovat víc než jen tyto tipy, které vám pomohou ukončit. Místo toho jsou zde tipy navrženy spíše pro sociálního pijáka , který chce snížit, ale z důvodů zdraví nemusí přestat pít úplně. Pokud potřebujete další pomoc, obraťte se na svého lékaře.
- Jinak než při zvláštních příležitostech omezte pití na úroveň spojenou s optimálním zdravím: až dva nápoje denně pro muže, jeden pro ženy. A bez skladování: Chystáte se bez alkoholu dnes nezvyšuje částku, kterou můžete mít zítra. Zejména nemůžete ušetřit na víkendový zájem.
- Seznamte se s přáteli, termíny nebo obchodními partnery v kavárně , nikoliv v hostinci. Pokud je bod setkání zábavný, neformální konverzace v přátelském, uvolněném prostředí, existuje mnoho způsobů, jak to udělat bez alkoholu. Kavárny, jako je Starbucks, jsou vhodná místa. Mezi další možnosti patří restaurace ve stylu bistro, bowlingové dráhy a dokonce i sushi barů. (Zde jsou 7 věci, které nikdy neříkej někomu, kdo nepijí .)
- Sledujte sportovní události s přáteli doma nebo s nimi. Noc ve sportovním baru téměř zaručuje ráno s bolestem hlavy. Chlapci, jak se můžete bránit pokušení házet pivo v místnosti plné piva?
- Nikdy, nikdy nepijte sám sebe . Udělat to pravidlo. Ne proto, že je to tak zlé - opravdu je spousta času, kdy je sklenka vína sami vhodná. Spíše to pro disciplínu. Pokud se naučíte pít samotné, je příliš snadné začít pít v nadměrném množství.
- Nikdy nepijte na odvahu . Lidé se po celou dobu obracejí k pít, aby překonali sociální zábrany. Ve skutečnosti je starý výraz alkoholu: "tekutá odvaha". A je to pravda - pár nápojů může vzít strach ze strany, zasedání obchodu nebo řeči. Problém je, když spoléháte na alkohol za statečnost. Nikdo by neměl potřebovat alkohol, aby fungoval společensky. Najděte další způsoby, jak podpořit vaši důvěru. Je to těžší, ale zdravější a upřímnější - a vy jste méně náchylný k alkoholem vyvolaným gaffům.
- Nikdy, nikdy nepijte na útěchu. Je to starý stereotyp: potlačený podnikatel, sedící u baru, dolů, rozcuchané oblečení, mumlá, "Nalijte mě další, barman." Sad, že? Vyčistěte se před problémy světa prostřednictvím alkoholu. Opět říkáme: "Pít z radosti, ne od bolesti. Aby se cítil naživu, aby se necítil mrtvý ..
- Nikdy, nikdy nepijte zvyk. Víte, co máme na mysli: "Sedm hodin, čas pro martini." za pivo. " Pátek večer, čas, abych udeřil do baru s gangem a měl moje týdenní margarity. "Zamyslete se nad týdnem, abyste zjistili, zda máte nějakou rutinu nebo návyk na pití. Pokud ano, zavazujte se najít náhradu za to.
- Zvláště si vyberte příjemnou náhražku za váš nápoj . Mohlo by to být nealkoholický nápoj, jako kořeněný ledový čaj nebo ovocná šťáva. Nebo by to mohlo být procházka, horká lázeň nebo broskvová plást. Udělejte to po dobu dvou týdnů, dokud se nestane vaším novým zvykem. (Zde jsou 6 potravin, které by mohly absolutně zabít váš sexuální disk .
- Přepněte na směsné nápoje s alkoholem s nižším důrazem Existuje spousta alternativ k standardním, alkoholy z ginu, vodky nebo whisky. Například ochucený koňak s polotovarem má poloviční obsah alkoholu v nápoji s ginem a pravděpodobně dvakrát chuť.
- Vždy vypijte dvakrát: váš nápoj a velkou sklenici vody. Nepoužívejte alkohol k uhasení vašeho žízně. To je voda. Chuť na alkohol pro chuť a radost.
Objevte Jak pít,.
