10 Tipů pro zdravé, bílé zuby

1. Jděte na dietu s bílými zuby

Pokud jste červené víno a černý čaj, nebo očekávejte, že výsledky se objeví jako ne-tak-perleťové bílé. Jiní viníci, kteří jsou vinni za špinavé zuby, zahrnují koly, omáčky a tmavé šťávy.

Zkratka: Je-li tma před tím, než ji vložíte do úst, bude to pravděpodobně zničit vaše zuby. Kartu okamžitě po jídle nebo pití potravin, které skvrny zuby a použití dobrého bělicího prostředku, ať už na přepážce nebo v kanceláři zubaře. Pro pohodlné čištění zubů jíst jablko.

2. Chuck zubní kartáček ...

... nebo změňte hlavu vašeho elektrického kartáčku na zuby nejméně každé dva až tři měsíce. V opačném případě právě přenášíte bakterie do úst, které nejsou zdravé. Podle Beverly Hills zubařka Harold Katz, D.D.S., nejlepší způsob, jak štětcem je, je umístit zubní kartáček v 45-stupňovém úhlu proti vašim dásní a jemně jej pohybovat kruhovým pohybem, spíše než pohybem vzad a vpřed. Uchopte zubní kartáček jako tužku, takže nebudete příliš tvrdé.

3. Vyčistěte jazyk

Každé ráno použijte škrabku na jazyku, abyste odstranili jazyk a osvěžte dech . Jednou z hlavních příčin špatného dechu je nahromadění bakterií na jazyku, které pomohou vyhnat. Navíc pomocí škrabky na jazyk je mnohem efektivnější než kartáčování jazyka pomocí zubního kartáčku, říká Dr. Katz.

4. Konzumujte potraviny s obsahem detergentů

Potraviny, které jsou pevné nebo křupavé , pomáhají vyčistit zuby , když jsou zkonzumováni. Již jsme zmínili jablka (jinak známá jako zubní kartáčka přírody); další možnosti zahrnují mrkev, celer a popcorn. Chcete-li dosáhnout co nejlepších výsledků, udělejte potraviny "detergentu" konečnému jídlu, které jíte ve vaší jídle, pokud víte, že po jídle nebudete moci zuby zubat.

5. Gargle s jablečným jablečným octem

Udělejte to ráno a poté kartáč jako obvykle. Ocet pomáhá odstraňovat skvrny, a zabíjí bakterie v ústech a dásněch.

6. Zuby zubat jednou denně jednou týdně

To odstraní skvrny a bělí zuby. Používejte stejně jako zubní pasta. Sůl můžete také použít jako alternativní zubní pastu. Stačí si ho vyplivnout, takže se nepočítá jako příjem sodíku ! Také, pokud se vaše dásně začnou cítit syrové, přejděte ke kalení se solí každý druhý den.

7. Zůstaňte v čerstvém stavu

Chcete-li zkontrolovat, olízl si dlaň a cítil ji, když je ještě mokrý. Pokud něco cítíš, je čas na cukrovou mýtinu. Nakupování na ústní vodu? Ujistěte se, že je bez alkoholu. Většina volných ústních vod má příliš mnoho alkoholu, což může vyschnout tkáně v ústech , což je činí náchylnější k bakteriím.

8. Cvičejte s dentálními klapkami

Pokud můžete navlékat nití, aniž byste museli řídit svou práci zrcadlem, můžete si nechat v autech, u psacího stolu, v posteli a před důležitými setkáními. V takovém případě kupte několik a rozptýlejte je ve svém autě, stolku, kabelce, kufříku, noční stolek.

9. Zkuste zuby, když se poprvé vyspíte z postele a než se vrátíte v noci

Jsou to dvě nejdůležitější časy, říká dr. Kathleen W. Wilson, internista v Ochsner Health Center v New Orleans a autor , když si myslíte, že jste mimo . To je proto, že sliny (které udržují dutinu způsobující plak zubů) v noci vyschnou, takže je nejlepší, aby všechny plaky byly vyčištěny zuby před spaním. Je také důležité, abyste si ráno vybrali první věc, aby jste odstranili plaketu a bakterie (ranní dech!), Které se mohly stavět, když spíte.

Podívejte se 10 Více způsobů, jak udržet vaše zuby čisté !

10. Zakryjte barvou

Dámy: Vyberte středně korálovou nebo světle červenou rtěnku. To způsobuje, že vaše zuby vypadají bleději, zatímco světlejší barvy rtů mají tendenci vyzařovat žluté zuby

Původně publikováno jako on