10 Skvělých nízkoglykemických občerstvení
Nízký-glykemické potraviny jsou ty, které mají jen minimální nebo mírný účinek na hladinu cukru v krvi. Studie ukazují, že lidé, kteří konzumují více těchto potravin a méně glykemických potravin, snižují pravděpodobnost vzniku inzulínové rezistence, což je základní problém, který je základem diabetu 2. typu.
1. Jablko s kůží
2. Celozrnné krekry s arašídovým máslem
3. Dětská mrkev namočená v nízkotučné smetaně
4. Malá hrst vlašských ořechů nebo mandlí
5. Jogurt s nízkým obsahem tuku posypán čerstvým ovocem nebo obilovinami
6. Pečená celozrnná pita s fazolem
7. Sójové boby s trochou soli
8. Popcorn se vzduchem
9. Sušené meruňky (nejvýše 1/3 šálku)
10. Vařené vajíčko