10 Skvělých nízkoglykemických občerstvení

Nízký-glykemické potraviny jsou ty, které mají jen minimální nebo mírný účinek na hladinu cukru v krvi. Studie ukazují, že lidé, kteří konzumují více těchto potravin a méně glykemických potravin, snižují pravděpodobnost vzniku inzulínové rezistence, což je základní problém, který je základem diabetu 2. typu.

1. Jablko s kůží

2. Celozrnné krekry s arašídovým máslem

3. Dětská mrkev namočená v nízkotučné smetaně

4. Malá hrst vlašských ořechů nebo mandlí

5. Jogurt s nízkým obsahem tuku posypán čerstvým ovocem nebo obilovinami

6. Pečená celozrnná pita s fazolem

7. Sójové boby s trochou soli

8. Popcorn se vzduchem

9. Sušené meruňky (nejvýše 1/3 šálku)

10. Vařené vajíčko