10 Potravin bohatých na vápník, které jsou přírodní tukové hořáky
Výzkumy ukazují, že lidé, kteří nemají dostatek vápníku, mají vyšší procento tělesného tuku.
Oni také zjistí, že méně schopni ovládat jejich chutě. A dieta bohatá na vápník mohou mít příznivé účinky na zdraví, jako je nižší krevní tlak, hladina cholesterolu a hladina cukru v krvi; je to jedna z 13 jídel v naší knize, Digest Dieta . Zde je 10 nových způsobů, jak získat doporučené 100 mg odborníků naznačují, že potřebujete každý den.
sezamová semínka
Hladina vápníku: 277 mg, 28% denní hodnoty
Servírování: 1 unce, asi 160 kalorií
Překontrolovat 11 bizarní triky, které skutečně fungují .
Bok choy
Hladina vápníku: 158 mg, 16% denní hodnoty
Servírování: 1 šálek, asi 20 kalorií
Získejte recept na Baby Bok Choy a kuře .
Tahini
Hladina vápníku: 112 mg, 12% denní hodnoty
Servírování: 2 lžíce, asi 160 kalorií
Tady jsou 6 Překvapivé salátové triky, které vám pomohou ztrátě větší hmotnosti .
Tavený sýr
Hladina vápníku: 98 mg, 10% denní hodnoty
Servírujte: 1 unce smetanového sýra bez tuku, asi 29 kalorií
Překontrolovat 6 Nízkokalorické možnosti pro milovníky sýrů, které jsou stále lahodné .
Kapusta
Hladina vápníku: 93 mg, 9% denní hodnoty
Servírování: 1 šálek, asi 36 kalorií
Získejte recept na.
Mandle
Hladina vápníku: 75 mg, 8% denní hodnoty
Servírujte: 1 unce (22 mandlí), asi 170 kalorií
Získejte recept na.
Brokolice
Hladina vápníku: 62 mg, 6% denní hodnoty
Doručení: 1 šálek, asi 55 kalorií
Tady jsou 20 Ovoce a zelenina bohatá na antioxidant byste měli jíst .
Špenát
Hladina vápníku: 60 mg, 6% denní hodnoty
Servírování: 2 šálky, asi 14 kalorií
Získejte recept na Špenátové noky .
Řeřicha
Hladina vápníku: 40 mg, denní hodnota 4%
Servírování: 1 šálek, asi 4 kalorie
Snažím se tyto superfoods neznamená, že vaše jídlo je vzrušující - podporují také zdravé střevo.
Romano sýr
Hladina vápníku: 298 mg, 30% denní hodnota
Servírujte: 1 unce, asi 108 kalorií
Překontrolovat James Cunningham je 6 Must-Know grilované tipy sýra .
Původně publikováno jako.
