10 Nejlepších jídel, které chcete jíst, když se cítíte nejhorší

1. Co jíst, když máte bolesti hlavy

Jedzte marockou čočkovou polévku z koření, jako je kurkuma a skořice. "Toto jídlo neobsahuje potenciální bolesti hlavy, jako je mléko, konzervované maso, ořechy a čokoláda. Kromě toho také nevyžaduje žvýkání, což může zhoršit bolesti hlavy, "říká Cynthia Sass, RD, autorka Slim Down Now: Střílejte libry a palce s pulzy - Nový Superfood . Polévka také dodává dobrou dávku bílkovin, protizánětlivé koření , a hořčík, který pomáhá uvolnit krevní cévy, aby zmírnil bolesti hlavy.

Mějte jeden z nich domácí léky proti bolesti hlavy po ruce bojovat stresující den.

2. Co jíst, když máte sínusový tlak

Jezte něco pikantního - teplo v chilli papričkách může pomoci vyčistit druhy sinusový zánět , podle University of Cincinnati Academic Health Center.

Tady je to chuť k kořeněným potravinám říká o vaší osobnosti .

3. Co jíst, když máte bolest v krku

Jedzte polévku z horké, tenké vývar (buď zeleninové nebo kuřecí), s česnekem, bylinkami a zeleninou; plus horký zelený čaj s medem. Pro začátek, obě horké kapaliny pomohou vyčerpat dopravní zácpy, vysvětluje Sass. "Česnek je protizánětlivý a imunologický, vegetariáni poskytují živiny pro léčení a med byl prokázán, že pomáhá zmírnit bolesti z bolesti v krku," dodává.

To je další trik, který se cítí lépe!

4. Co jíst, když máte nauzeu

Jezte banány, vařenou hnědou rýži, jablko a zázvorový čaj, naznačuje Sass. Každá z těchto potravin je snadno udržitelná a má tendenci uklidnit zažívací ústrojí . Vybírejte čajové sáčky se skutečným zázvorem (jako Yogi Ginger nebo Tazo Green Ginger), nebo ještě lépe, strmé některé byliny čerstvé v horké vodě. Univerzita v Rochesteru zjistila, že necelá čtvrtina čajové lžičky zázvorového řezu utrpěla nevolnost o 40% u pacientů s chronickou chemoterapií.

Tady jsou více bolesti žaludku domácí prostředky zkusit.

5. Co jíst, když máte únavu

Neexistuje jednorázový lék pro toto, protože fixace do značné míry závisí na příčině únavy. Vaše nejlepší sázka? Listový zelený salát doplněný nakrájenou zeleninou a grilovaným lososem, který podpoří vitamíny, minerály a omega 3s , což zase zvýší vaši energii. Ujistěte se, že budete hydratovat, protože samotná dehydratace stačí k zpomalení vaší energie, říká nutriční a zdravotní trenér Emily Littlefieldová, zakladatelka společnosti Emily's Powerfoods Living. Pokud je únava z a nedostatek spánku , vyhnout se kofeinu. "Může se zdát nepředstavitelné, ale dočasná pomocná kapela nebo energetický nápoj poskytne pouze krátký falešný pocit energie, obvykle následuje ještě intenzivnější únava, pak spánek, který udržuje cyklus," vysvětluje Sass.

Tady jsou nejlepší přírodní možnosti léčby syndromu chronické únavy .

6. Co máte pít, když máte menstruační křeče

Pijte hrnec horkého zázvorového čaje s trochou medu a citronu. "Kořen zázvoru je uklidňující a upokojující a byl používán k léčení bolesti žaludku po staletí," říká Littlefield. A v Journal of Alternative and Complementary Medicine zjistil, že zázvor byl stejně účinný při zmírnění menstruační bolesti jako ibuprofen (whoa!). Navíc vhodná hydratace může pomoci snížit napětí některých svalů, které přispívají k menstruačním křečím.

Tady jsou šest příznaků, které byste měli zavolat svému lékaři .

7. Co jíst, když máte zácpu

Jíst ovesné vločky plněné ovoce bohatým na vlákniny a hrnek teplé vody s citronem. Cílem je dostat stoličku do pohybu. "Vlákno z ovsa a ovoce pomáhá zmírnit stolici," vysvětluje Sass. "Nápoj pomůže stimulovat svalstvo trávicího ústrojí, aby se snižovalo a přemístilo odpad."

Zkuste to přírodní léčení pro rychlou úlevu od zácpy !

8. Co máte, když máte průjem

Napijte sportovní nápoj nebo Pedialyte, začněte, navrhne Sass. "Hlavním cílem je nahrazení tekutin a elektrolytů, zatímco průjem je aktivní," říká. Jakmile přestane, pokračujte v rehydratování, ale začněte jíst potraviny, které jsou snadno stravitelné, jako banány a hnědá rýže. Pokud budete jíst svou obvyklou stravu, může překročit trávicí svaly nebo vyvolat nežádoucí zánět nebo podráždění, dodává.

Tady jsou Osm zvyků, které jste nevěděli, by mohly způsobit hemoroidy .

9. Co jíst, když máte mozkovou mysl

Jezte dvě vejce jakýkoli styl; celozrnná, nízká cukrová vafle (jako Vans); a šálku Černá káva . Nesčetné studie zjistily, že kofein zlepšuje jak bdělost, tak pozornost. Mezi vajíčky a vaflovou šťávou získáte perfektní rovnováhu tuku, bílkovin a zdravých sacharidů, které vám pomohou vyhnout se poklesům krevního cukru, které vám způsobují pocit mlhy.

Tyto potraviny zvyšující energii vás určitě probudí !

10. Co máte pít, když máte stres

Pijte: kombinaci heřmánek a mátového bylinného čaje. Doplňte neurčitě, dokud neucítíte, že horký nápoj uklidní váš nervový systém, navrhne Littlefield. Vyhněte se vysokému obsahu trans-tuků nebo cukru, který je v časopise Psychoneuroendokrinologie mohou zhoršit další zdravotní problémy, které doprovázejí stres, jako je oxidační poškození a nahromadění břišního tuku, což může způsobit, že se cítíte ještě horší než to, co již děláte.

Podívejte se na ně 37 jednoduché, přírodní stresové alternativy k úzkosti .

Původně publikováno jako 10 nejlepších jídel, které chcete jíst, když se cítíte nejhorší na ReadersDigest.com .