10 Nejlepších dietních triků pro Halloween

Koupit Candy den před Halloweenem

Pokud jste zásoby, minimalizujte počet dnů, kdy je cukr v domě předem. Výzkum ukazuje, že právě pohledu na potraviny spouští obvody v našem mozku, které nás nutí představit, že jíst, říká Susan Albers, psycholog PsyD a autor knihy Jíst s důvěrou . Pokud jste si již koupili cukroví, držte ji z dohledu v zadní části vaší spížky, dokud zvonění zvoní. Také mnoho obchodů nabízí prudké slevy na bonbóny ve dnech následujících po Halloweenu - odolávají touze kupovat jen proto, že je na prodej!

Proveďte tříminutový test

Chtěla by ses do toho Reeseho soustředit? Studie ve výzkumném časopise, Chuť , zjistil, že candy trvá jen tři minuty, říká Albers. Takže předtím, než otevřete tento obal, zeptejte se sami sebe, jestli to opravdu stojí za to.

Plus: 4 překvapivé způsoby, jak urychlit hubnutí

Působit jako dítě

Nezapomeňte, že když se dostanete domů z triků nebo léčby, vytrhněte celou svou kořist a protáhněte ji tím, že vytvoříte několik pilířů: cukroví, které máte rádi, cukroví, které chcete, a cukroví, které nenávidíte / chcete obchodovat? Použijte stejný filtr, když se chystáte vykopnout do misky na cukrovinky v kanceláři. Pokud není na seznamu "Candy you love". Také je pravděpodobné, že vaši rodiče mají nějaká rigidní pravidla ohledně toho, kolik bonbónů byste mohli jíst každý den po Halloweenu - zvažte, že si je nyní nastavíte. Například, můžete mít jeden nebo dva mini cukrovinky každý den na týden, pak se zbavíte kořisti.

Tyto 10 potravin bohatých na vápník jsou přírodní tukové hořáky .

Postupujte podle normálního jídelního rutiny

Ať už posíláte cukrovou misku do svého vlastního domu, nebo vybírajíte své děti z triků nebo léčby, je téměř samozřejmé, že chodit hladem je recept na kocovinu s cukrovinkem v Halloweenu. Ujistěte se, že budete sledovat pravidelný den jídla (typická snídaně, oběd, občerstvení a večeře) a neukládat "kalorií" pro všechny cukroví. To vám dává mnohem větší pravděpodobnost, že se budete bál a přehánět, zejména proto, že cukroví je obvykle a vlákno, dvě složky, které vám pomohou cítit spokojen a plné.

Všechny potraviny nejsou naloženy živinami uvolňujícími tuky - ale tyhle výpadky síly jsou .

Trick your Brain do jídla dobře

Albers doporučuje tento jednoduchý krok ke svým klientům: Jen žvýkačku asi 15 minut předtím, než plánujete mít nějaký cukrík. Výzkumy ukazují, že samotný účinek žvýkání pomáhá omezit chuť, takže budete jíst méně.

Plus: 11 bizarní triky, které skutečně fungují

Vyndejte polštář

Čím menší je ta tačka, kterou děti dělají, nebo se s nimi zacházejí, čím méně cukroví budou doma a méně sladkostí ležících kolem vás bude v pokušení jíst.

Vyzvou svůj trénink s těmito nové myšlenky k odchodu z váhy .

Otočte trick-nebo-léčbu do cvičení

Chůze asi hodinu nebo tak dělá! Tak dlouho, dokud budete mít dobré a bezpečné místo, abyste neudělali své děti, aby uspokojili svůj sladký zub. Využijte mnoha přínosů pro zdraví, které získáte z pohodové procházky v okolí.

Jedli příliš mnoho cukru? Tady jsou devět triků, které vám pomohou zvrátit náladu .

Vyzkoušejte Meditace s kandovaným kukuřicí

Tyto lásky - "-nebo-nenávistné" spáry Halloween jsou dokonalým příkladem toho, jak můžeme beznadějně namočit cukroví, říká Albers. "Často jíte tolik lidí tak rychle, že ani nemáte pravdu," říká. Chcete-li se rekvalifikovat, abyste se jíst více myslitelně, postupujte podle tohoto cvičení: Zarovnejte tři kandysy, které se nacházejí mimo zbytek tašky nebo misky. Jezte jeden po druhém, všimněte si chuti a struktury, zaměřte se na kus ve vašich ústech namísto toho, který bude následovat. Poté použijte tuto pomalou a vychutnávací metodu na všechny cukroví, se kterými se oddáváte.

Plus: 11 stravovacích návyků, které vám pomohou snížit váhu

Zjistěte, jaké 150 kalorií cukru vypadá

To je relativně neškodná částka, kterou si můžete vychutnat. Ale je snadné je přehánět s těmito "zábavnými velikostmi". Udržujte tento seznam z Shape.com na mysli: 150 kalorií je přibližně tři mini York Peppermint Patties, dva zábavné velikosti mléčných čokoládových M & Ms, šest mini mušketýrů, šest válců Smarties, sedm Hersheyův polibek a pět svačinkových Twizzlerů. Další chytrý trik: Zanechte použité ozdobné obaly ve vašem zraku (na pracovním stole, kuchyňském pultu atd.) Výzkum ukazuje, že jíte méně, když vidíte důkazy o škodě, kterou jste udělali.

Tady jsou 9 nejlepších tipů pro ztrátu hmotnosti z celého světa.

Detox z vaší Candy Coma

Pokud se i přes své nejlepší úsilí stále probouzíte s kaskadérovou kocovinou z Halloweenu, nezakládejte se nad ní. Buďte plnící snídani s vlákninou a bílkovinami, které vám pomohou uklidnit (zkuste ovesné vločky s některými bobulemi a ořechy) a jděte do normálního, zdravého tréninku v obvyklém čase. Nepoužívejte cvičení jako trest, ale spíše jako způsob, jak načerpat energii a důvěru po nejlepším jídle. Přineste zdravé občerstvení z domova, abyste se vyhnuli pokušení v misce na cukrovinky v kanceláři.